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            搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质

            admin 2019-08-13 119人围观 ,发现0个评论

            文 / 管颜青 编 / 干玎竹

            【搜狐健康】虽然肥壮能够遗传,但这并不影响胖子们瘦下来。近来,一项宣布在《PLOS Genetics》期刊上的研讨发现,慢跑、爬山、舞蹈、瑜伽等运动能够协助遗传性肥壮者们下降体重,改进易胖体质。

            肥壮并不是一种简单操控的疾病,它是一个人的遗传和生活方法相互作用的成果。很多研讨标明,遗传性肥壮者体内会带着“肥壮基因”,其所编码的蛋白质会导致胃口和能量平衡的失衡,会引起徐天官体脂堆集和体重增加。

            那这样的集体是否注定一辈子都是胖子呢?我国国立台湾大学的研讨人员以为答案是否定的,定时体育搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质训练能够抵消肥壮的遗传效应。

            搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质

            研讨人员查询了18424名年龄在30岁—70岁之间的成年人,记录了他们的体重指数、体脂百分比、腰围、臀围、腰臀比,采集了他们的血液样本用于剖析基因组数据和评价肥壮遗传危险。

            一起,每位参与者还需求搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质经过面对面访谈的方法完结一份查询问卷。该问卷触及个人信息和生活方法等要素,参与者需求答复是否参与定时训练(每周进行三次30分钟的训练)以及训练的项目是哪一种。

            成果显现,他们发现定时训练能够明显下降体重指数和遗传性的肥壮危险。在所有的运动类别中,慢跑是操控肥壮的最佳训练方法。此外,爬山、漫步、力气行走、舞蹈和长期瑜伽操练也能改进个别的易胖体质。可是,自行车、扩展运动和游水却不能抵消肥壮的遗传效应。

            研讨人员指出,虽然遗传要素很要害,但生活方法也能够协助肥壮者康复正常体重。以往的研讨多侧重于体育活动对体重指数的影响,但这项研讨发现,定时训练对身体脂肪百分比、腰围、臀搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质围和腰搜狐科学 | 运动的瘦身作用大不相同!慢跑、爬山最能改变易胖体质臀比也都有改进。

            也便是说,哪怕你一出世便是个胖子,也不要妄自菲薄,你完全能够经过定时的慢跑、爬山、漫步、舞蹈等方法瘦下来。

            参考资料

            PLOS Genetics

            Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants

            https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1008277

            Medical Xpress

            Jogging and five other exercises ward off weight gain despite 'obesity genes'

            https://medicalxpress.com/news/2019-08-ward-weight-gain-obesity-genes.html

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